60 की उम्र तक स्वस्थ यौन सम्बन्ध कैसे बनाए रखें यहाँ देखे कुछ टिप्स
60 की उम्र तक स्वस्थ यौन सम्बन्ध कैसे बनाए: सेक्स कई महिलाओं के जीवन में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और हर रोमांटिक रिश्ते में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि एक पूर्वकल्पित धारणा है कि एक निश्चित उम्र के बाद हमारा यौन जीवन ख़त्म हो जाता है, लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी सेक्स लाइफ भी अलग दिखने लगती है।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई महिलाओं में ऐसे बदलाव आते हैं जिनका असर यौन गतिविधियों पर हमारी प्रतिक्रिया पर पड़ता है, जिसमें इच्छा में कमी, सेक्स के दौरान दर्द, यौन क्रिया, सहनशक्ति और हार्मोन का स्तर शामिल है।
हालाँकि ये परिवर्तन आनंददायक सेक्स को और अधिक कठिन बना सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि महिलाएँ उन परिवर्तनों को समझें जिनसे वे गुज़र रही हैं और सीखें कि एक खुशहाल और स्वस्थ यौन जीवन जारी रखने के लिए किसी भी चुनौती से कैसे पार पाया जाए।
यौन सम्बन्ध : कौन से परिवर्तन यौन क्रिया को प्रभावित करते हैं?
उम्रवाद के कारण, यह माना जाता है कि जब लोग एक निश्चित उम्र तक पहुंचते हैं, तो वे यौन संबंध बनाना बंद कर देते हैं। हालाँकि, यह सच्चाई से बहुत दूर है, क्योंकि 65 से 80 वर्ष की आयु के बीच के 65% वरिष्ठ नागरिकों की रिपोर्ट है कि वे अभी भी सेक्स में रुचि रखते हैं या यौन रूप से सक्रिय हैं। सेक्स की कोई उम्र सीमा नहीं होती, लेकिन महिलाओं को हमारे शरीर में होने वाले उन बदलावों के बारे में जागरूक होने की जरूरत है जो हमारे यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
जब महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजरने लगती हैं और एस्ट्रोजेन का स्तर कम होने लगता है, तो कई शारीरिक परिवर्तन पहली बार दिखाई देते हैं, जिससे योनि में सूखापन, ऊर्जा की कमी और मूड में बदलाव होता है, जो इच्छा और सेक्स ड्राइव को प्रभावित करते हैं। एनोर्गास्मिया, या उत्तेजना के बाद चरमसुख तक पहुंचने में कठिनाई, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली एक समस्या भी हो सकती है।
महिलाओं को जिन अतिरिक्त परिवर्तनों पर ध्यान देना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- हाइपोएक्टिव यौन इच्छा विकार – यह इच्छा की हानि या यौन कामेच्छा में कमी (महिलाओं में सबसे आम यौन रोग) के रूप में प्रकट होता है।
- सेक्स के दौरान दर्द – रजोनिवृत्ति या पर्याप्त स्नेहन की कमी के कारण जननांग परिवर्तन के कारण होता है।
- रजोनिवृत्ति का जेनिटोरिनरी सिंड्रोम – हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन की हानि के कारण होता है।
गठिया, मनोभ्रंश, उच्च रक्तचाप, क्रोनिक तनाव, मधुमेह, चिंता या अवसाद सहित विभिन्न चिकित्सीय स्थितियां भी उम्र बढ़ने के साथ किसी व्यक्ति के यौन जीवन को प्रभावित कर सकती हैं। इन स्थितियों के लिए निर्धारित दवाएं कामेच्छा को और अधिक प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए यदि आपको लगता है कि यह मामला है, तो अपने चिकित्सा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।
यौन रूप से सक्रिय रहने पर उत्पन्न होने वाली समस्याएं:
कुछ मुद्दे हैं जिन पर 60 से अधिक उम्र की महिलाओं को यौन रूप से सक्रिय होने पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप कम तीव्र ओर्गास्म या सामान्य उत्तेजना संबंधी समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने हृदय की जांच कराना चाह सकते हैं। ये हृदय रोग के दो स्पष्ट संकेत हैं, जो अक्सर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में 7 से 10 साल बाद विकसित होते हैं और अभी भी 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में मृत्यु का एक प्रमुख कारण है।
एक और स्वास्थ्य संबंधी चिंता जिसका ध्यान रखना चाहिए वह है यौन संचारित संक्रमण। हालांकि, एक बार जब महिला रजोनिवृत्ति पर पहुंच जाती है या हिस्टेरेक्टॉमी या ट्यूबल बंधाव का विकल्प चुनती है तो गर्भावस्था कोई कारक नहीं रह जाती है, महिलाओं को कंडोम का उपयोग करने का दबाव महसूस नहीं हो सकता है।
हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप गर्भवती नहीं हो सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुरक्षित यौन संबंध बनाना बंद कर सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के आंकड़ों से पता चला है कि 2014 और 2018 के बीच 55 वर्ष और उससे अधिक उम्र के अमेरिकियों में गोनोरिया के मामलों की संख्या 164% बढ़ गई, जबकि इस आबादी में सिफलिस के मामले 120% बढ़ गए, और क्लैमाइडिया 86% बढ़ गए। .
अपने और अपने यौन साझेदारों को मानसिक शांति प्रदान करने के लिए नए या एकाधिक साझेदारों के साथ संभोग करते समय परीक्षण कराने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
स्वस्थ यौन सम्बन्ध बनाए रखना
जबकि सेक्स के दौरान योनि का सूखापन और दर्द महिलाओं को सेक्स में शामिल होने से रोक सकता है, असुविधा को कम करने और सेक्स को फिर से आनंददायक बनाने के लिए उपचार के कई विकल्प हैं। डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन जैसे योनि एस्ट्रोजन सपोसिटरीज़ हैं, जो योनी और योनि के सूखेपन के इलाज में प्रभावी हैं।
महिलाएं हयालूरोनिक एसिड सपोसिटरी का भी उपयोग कर सकती हैं जो नमी बनाए रखने और सूखापन को रोकने के लिए स्नेहक के रूप में काम करता है। एक अन्य विकल्प स्थानीय हार्मोन थेरेपी है, जिसमें अक्सर योनि क्रीम या सपोसिटरी शामिल होती है। यह उपचार योनि के ऊतकों को फिर से भरने के लिए इष्टतम है, जिससे योनि की परत का निर्माण होता है और चिकनाई पैदा करने में मदद मिलती है और यह हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की तुलना में अधिक सुरक्षित विकल्प है।
कम कामेच्छा रजोनिवृत्ति और बीमारी सहित जीवन में होने वाले बदलावों के अलावा मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, तनाव और खराब शारीरिक छवि जैसे मनोवैज्ञानिक कारणों से भी हो सकती है। हालाँकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे महिलाएं इन बाधाओं को दूर कर सकती हैं और अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती हैं।
महिलाओं को ऐसे सेक्स थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो यौन मुद्दों से अच्छी तरह वाकिफ हो और यौन प्रतिक्रिया तकनीकों पर शिक्षा प्रदान कर सके। एक सेक्स थेरेपिस्ट पठन सामग्री या युगल व्यायाम अनुशंसाएँ भी प्रदान कर सकता है जो यौन इच्छा की भावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
जो लोग एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, उनके लिए बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन एसआर, वेलब्यूट्रिन एक्सएल) पर स्विच करने से आमतौर पर सेक्स ड्राइव में सुधार होता है और इसे यौन रुचि/उत्तेजना विकार वाली महिलाओं के लिए निर्धारित किया जा सकता है। व्यायाम में शामिल होना, अपने साथी के साथ खुलकर बातचीत करना और शराब और नशीली दवाओं का सेवन कम करना, ये सभी आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
आपके संपूर्ण जीवन में स्वस्थ यौन जीवन को प्रबंधित करने के अतिरिक्त तरीके आपकी आवश्यकताओं और आपके साथी के साथ संबंधों पर केंद्रित हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सेक्स की अपनी परिभाषा बदलने के लिए तैयार रहें
- अपने पार्टनर के साथ खुलकर बातचीत करें
- सेक्स थेरेपी आज़माएं
- अपने डॉक्टर से सलाह लें
जीवन के सभी चरणों में अंतरंगता किसी भी रोमांटिक साझेदारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तन हमें सेक्स का अलग तरह से आनंद लेने के लिए मजबूर करते हैं, फिर भी महिलाएं अपने शरीर पर ध्यान देकर और समायोजन करके एक स्वस्थ और आनंददायक यौन जीवन बनाए रखने में सक्षम हैं जो यौन कार्य और इच्छा में सुधार कर सकती हैं।
